Cours du lundi 8 octobre.

I Échauffement.
Nous avons débuté le cours par un échauffement des poignets avec le stick. Ensuite, nous avons procédé à des exercices: passer dans le dos à la manière de Bruce Lee, puis nous avons bossé la rotation du poignet 6, puis une rotation 6 avec passage sous l’aisselle, et enfin rotation 6, passage sous l'aisselle et changement de main.

II Traditionnel.
Nous avons travaillé différents exercices de Silat Buka Lingkaran sur la posture Harimau (le tigre).

III Solo Baston.
Nous avons travaillé une Numerada classique avec les 10 formes. Ensuite, nous avons vu les blocages sur les 10 formes, que nous retravaillerons au gré des exercices de solo baston. Enfin, nous avons étudié la Crossada sur les attaques 1 et 2.