Séance du Jeudi 13 septembre.

I Entrainement à la douleur.
Nous avons débuté avec un éducatif pour s'habituer à des douleurs à froid. L'idée est de frapper les mains et les avants-bras pour ressentir un picotement.

II Cardiotraining. 
Nous avons fait un tabata à base de squat et de mountain climbers. 30 secondes par exercice, avec 15 secondes de repos, durant lesquelles on sautait pour une récupération active.

III Combat. 
Nous nous sommes initiés aux coups de poings sans appel, ainsi qu'aux différents types de coups de poing (poing, paume, pique, fourche).

IV Drill. 
Nous avons fait un drill traditionnel du Silat qui consiste à répéter une parade en boucle. 

IV Self Défense 
Nous avons vu une défense sur saisie une main, avec prise de position avantageuse en deux frappes.

VI Retour au calme. 
Petit exercice de yoga Vipassana.