Cours du jeudi 27 septembre.

I Mise en route. 
Après un échauffement à la douleur et un échauffement général, nous avons procédé à un tabata avec 30 secondes de burpees, 30 secondes de pompe, avec 15 secondes de repos entre les series où nous faisions des mini-squat.

II Combat.
Nous avons continué notre tour des techniques avec l'apprentissage des coups de coude et des coups de genou. Puis nous avons découvert des techniques au sol, avec le renversement depuis la garde et le renversement depuis la position montée.

III Drill
Nous avons fait un petit drill pour alterner les positions de garde et montée, où l'adversaire renverse en alternance avec vous, selon les positions.